Cum să rămâi sănătos și activ la bătrânețe? Singurătatea și izolarea distrug creierul la fel de mult ca glicemia ridicată. În timp ce toată lumea așteaptă o descoperire în laboratoarele de siliciu, sperând că cineva va inventa în sfârșit o pastilă pentru bătrânețe, cele mai recente cercetări medicale arată un lucru. Nu există o pastilă magică și nici nu va exista în viitorul apropiat. Toată această „luptă pentru tinerețe” se reduce la o rutină plictisitoare, zilnică, informează Ukr.Media.
Cum să rămâi sănătos și activ la bătrânețe? Singurătatea și izolarea distrug creierul la fel de mult ca glicemia ridicată
Am dat peste o analiză a gerontologului californian Alia Tukan. Îi împărtășesc pe scurt opiniile.
Vrei să trăiești ca să vezi riduri adânci cu mintea și picioarele tale? Va trebui să te miști. Și nu este vorba despre recorduri la sală, ci despre cardio, echilibru și flexibilitate. Mâncare – în stil mediteranean. Mai puțină carne grasă, mai mult pește, verdețuri și cereale. Redu alcoolul la minimum, renunță complet la fumat.
Singurătatea și izolarea distrug creierul la fel de mult ca glicemia ridicată. Trebuie să comunici, să menții conexiunile, chiar dacă jumătate dintre cunoștințele tale te enervează uneori, sincer.
Corpul nu iartă ignorarea. Medicina internă funcționează cel mai bine atunci când încă nu te destrami. Colonoscopie, mamografie, controlul tensiunii arteriale, vaccinare antigripală sau antipneumonie în funcție de vârstă. Acesta este un control de bază. Dacă nu îl faci la timp – atunci în loc de prevenție va trebui să locuiești în spitale.
Citeste si Când este mai bine să mănânci mere – dimineața sau seara? Răspunsul s-ar putea să te surprindă
Cea mai mare prostie pe care o aud adesea este să dai vina pe vârstă pentru tot. Ai uitat unde ai pus cheile de la mașină? Uneori, creierul tău este supraîncărcat. Ai uitat cum să folosești cheile alea? Asta nu mai este „îmbătrânire naturală”, ci un simptom pentru care ar trebui să mergi la medic, nu să dai vina pe vârsta ta.
Expresia „de ce ar trebui tratat, e deja bătrân” depășește complet limitele adecvării. Dreptul la o viață normală fără durere există în fiecare etapă. Există medicamente care încetinesc bolile, există terapie. Dar pentru a nu te prăbuși prematur, va trebui să începi să mănânci alimente normale, să dormi, să-ți miști picioarele și să vorbești cu oamenii chiar acum, potrivit ukr.media
